Alunele, nucile, migdalele si germenii de grau sunt alimente bogate in vitamina E. Uleiul vegetal de migdale dulci contine cantitati terapeutice din aceasta vitamina. Un pumn de nuci asigură o treime din doza zilnica. 100 g de seminte de floarea-soarelui conţin triplul necesarului zilnic de vitamina E. Se pot consuma crude, in salate. Republica BIO 1 Ştiri 2 Alimente bogate în vitamina E [infografic] 3. Ştiri 30.09.2019 Ruxi Comsa; 750 vizualizări; Alimente bogate în vitamina E [infografic] Vitamina E are multe funcții în corpul nostru: are rol antioxidant și luptă împotriva radicalilor liberi. Ea contribuie la sănătatea oculară și neurologică." De asemenea, B1 este important în buna funcționare a ficatului, pentru o piele sănătoasă, pentru ochi, păr și unghii. Surse eficiente de tiamină sunt alimentele, DZR pentru bărbați fiind de 1,2 mg / zi și pentru femei 1,1. Alimente bogate în vitamina B1: 1) Mazăre: 1 cană: 0.386 mg (26% DV) 2) Sparanghel: 1 ceașcă: 0.19mg (13% DV) Sursa: National Institute of Health - Office of Dietary Supplements Alimente bogate în vitamina D. În contextul COVID-19, când o parte din angajați lucrează de acasă și autoritățile recomandă evitarea deplasărilor care nu sunt necesare, precum și odată cu venirea sezonului rece, expunerea la soare nu mai este o sursă de procuroare a vitaminei D, motiv pentru care este bine să Pentru 100 g de căpșuni, corpul primește 59 de g de vitamina C și cantități semnificative de vitamina B9, calciu, potasiu, fosfor și magneziu. 6. Broccoli. Broccoli nu este cel mai iubit aliment, însă merită inclus în alimentație datorită numeroaselor proprietăți benefice pe care această legumă o are. Deficitul de minerale este la fel de problematic precum lipsa de vitamine si e necesar sa cunosti simptomele pentru a le identifica in timp util. Top 10 alimente bogate in zinc Pentru a te bucura de beneficiile de mai sus, introdu in dieta aceste alimente bogate in zinc. Carne de porc, vita, miel L8I4X.

alimente bogate in vit e